Programme technique

par D. DUBOIS 9^ème Dan,  DESJEPS, BEES 2

 LES BASES (ETJD 24 à 36)

•  CHUTES 
  • (a droite et à gauche) avant, arrière, latérale, plaquée, sur projection, sur sutémi
• LES ESQUIVES 
  • Extérieure à 45° avant, à 90° latérale, 135° arrière, 180° rotation
  • Intérieure à 45° avant
• LES ATEMIS 
  • Bras poing direct vrillé, vertical, en revers, marteau, pique doigts tendus, pique phalanges, paume en « patte d’ours », doigts en «  griffe « , tranchant de main extérieur en revers et en latéral, coude circulaire, coude vertical, coude latéral.
  • Jambe pied direct, latéral, circulaire, arrière, talon vertical au sol, talon latéral au sol, genou circulaire, genou vertical en remontant.
• LES CLES
  • Bras poignet extérieur, en « bec de cygne », poignet « vrillé », poignet/coude, en « croix », en »Z », tendu sur l’épaule (poignet et coude), au sol (sur le ventre, sur le dos)
  • Cou torsion, extension
  • Jambe
• LES PROJECTIONS
  • Par enroulement du cou, du tronc, du bras
  • Par fauchage de hanche, de jambe
  • Par balayage du ou des pieds
  • Par sutémi avant, arrière, latéral
• LES « MISES A L’ABANDON »
  • Debout et au sol

LES TECHNIQUES DE BASE CODIFIEES (défenses par principes de base atémi, clé et projection)

• DE FACE : 
  • 1er : saisie 1 poignet direct (pouce dessus)
  • 2ème : saisie d’ 1 poignet oppose (pouce dessus)
  • 3ème : saisie d’1 poignet direct à 2 mains
  • 4ème : saisie des 2 poignets
  • 5ème : saisie d’1 poignet direct haut
  • 6ème : saisie d’1 poignet opposé haut
• LATERALE :
  •  7^ème : saisie 1 poignet (pouce dessous)
• ARRIERE :
  • 8^ème : saisie des 2 poignets à 2 mais
• FACE :
  • 9^ème : saisie d'un revers à 1 main
• ARRIERE :
  • 10^ème : étranglement à mains nues, bras tendus

• BASES ENCHAINEES (ordre idem ci-dessus)
  • N°1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (ETJD 79 à 110 mais présentées dans un ordre différent)

• BASES ARME :
  • 1^ère : couteau de bas en haut
  • 2ème : couteau pique
  • 3ème : matraque haute
  • 4ème : matraque haute avec saisie d'un revers

LES ATTAQUES DE FACE

• saisie 1 poignet direct (pouce dessus)
• saisie 1 poignet direct (pouce dessous)
• saisie d'un poignet opposé
• saisie d'un poignet à 2 mains
• saisie des 2 poignets
• saisie d'un revers à 1 main
• saisie des 2 revers à 2 mains
• saisie des 2 manches à 2 mains
• saisie de cheveux à 1 main
• saisie de cheveux à 2 mains
• étranglement à mains nues (respiratoire)
• étranglement à mains nues (sanguin)
• étranglement croisé par la toile
• poussée poitrine à 1 main et à 2 mains
• tentative d'encerclement
• encerclement bras libres
• encerclement bras pris
• encerclement aux genoux

LES ATTAQUES LATERALES

• saisie de manche main droite
• saisie de manche main gauche
• saisie manche et poignet
• prise de tête jambes devants
• prise de tête jambes derrières
• « Viens donc...»

LES ATTAQUES ARRIERES

• saisie des 2 poignets directs
• saisie des 2 poignets retournes
• saisie des 2 manches niveau poignet , niveau coude
• saisie du col avec poussée, traction
• saisie du col et fond de pantalon
• etranglement à 2 mains nues
• etranglement avec l'avant bras
• etranglement avec l'avant bras + clé sur l'autre bras
• encerclement bras pris hauteur épaule, coude
• encerclement bras libres
• « double nelson »
• saisie de cheveux
• bras retourné

LES ATTAQUES PAR ATEMIS

• coup de poing direct
• coup de poing en revers
• « pique gorge»
• coup de pied direct
• coup de pied latéral
• coup de pied circulaire
• coup de pied arrière
• coup de tête
• saisie des 2 revers et coup de genou bas ventre
• saisie des 2 revers et coup de tête visage

LES ATTAQUES AU SOL

• tentative d'invasion de la surface de sécurité
• atemis du poing
• atemis du pied
• immobilisation latérale, arrière, à cheval
• étranglement à mains nues, croisé, à cheval, arrière, assis mains nues, assis avec avant bras, idem + ciseau au corps

LES ATTAQUES AVEC ARMES

• bâton haut, latéral , revers, pique, pique+talon
• matraque haute, latérale, revers, avec saisie d’1revers
• couteau bas, latéral, revers, pique, « à l’italienne »
• Katana haut, revers, latéral, pique, « coup pattes »

LES KATAS

• Atemi No Kata (ETJD 65 à 78)
• Katas de base 1,2 (ETJD 149 à 165), 3
• 4^ème Kata (à 2)
• 5^ème Kata

LES RANDORIS

• à 2, minimum 2 minutes (en changeant de partenaire régulièrement)
• à 3
• en cercle, 8 attaquants dont 2 avec 1 arme

NOTA : Pour les spécificités liées aux « DANS FEKAMT» (droites, gauches, différentes…) se reporter au « PROGRAMME OFFICIEL »