Programme technique
par D. DUBOIS 9ème Dan, DESJEPS, BEES 2
LES BASES (ETJD 24 à 36)
- CHUTES
- (a droite et à gauche) avant, arrière, latérale, plaquée, sur projection, sur sutémi
- LES ESQUIVES
- Extérieure à 45° avant, à 90° latérale, 135° arrière, 180° rotation
- Intérieure à 45° avant
- LES ATEMIS
- Bras poing direct vrillé, vertical, en revers, marteau, pique doigts tendus, pique phalanges, paume en « patte d’ours », doigts en « griffe « , tranchant de main extérieur en revers et en latéral, coude circulaire, coude vertical, coude latéral.
- Jambe pied direct, latéral, circulaire, arrière, talon vertical au sol, talon latéral au sol, genou circulaire, genou vertical en remontant.
- LES CLES
- Bras poignet extérieur, en « bec de cygne », poignet « vrillé », poignet/coude, en « croix », en »Z », tendu sur l’épaule (poignet et coude), au sol (sur le ventre, sur le dos)
- Cou torsion, extension
- Jambe
- LES PROJECTIONS
- Par enroulement du cou, du tronc, du bras
- Par fauchage de hanche, de jambe
- Par balayage du ou des pieds
- Par sutémi avant, arrière, latéral
- LES « MISES A L’ABANDON »
LES TECHNIQUES DE BASE CODIFIEES (défenses par principes de base atémi, clé et projection)
- DE FACE :
- 1er : saisie 1 poignet direct (pouce dessus)
- 2ème : saisie d’ 1 poignet oppose (pouce dessus)
- 3ème : saisie d’1 poignet direct à 2 mains
- 4ème : saisie des 2 poignets
- 5ème : saisie d’1 poignet direct haut
- 6ème : saisie d’1 poignet opposé haut
- LATERALE :
- 7ème : saisie 1 poignet (pouce dessous)
- ARRIERE :
- 8ème : saisie des 2 poignets à 2 mais
- FACE :
- 9ème : saisie d'un revers à 1 main
- ARRIERE :
- 10ème : étranglement à mains nues, bras tendus
- BASES ENCHAINEES (ordre idem ci-dessus)
- N°1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (ETJD 79 à 110 mais présentées dans un ordre différent)
- BASES ARME :
- 1ère : couteau de bas en haut
- 2ème : couteau pique
- 3ème : matraque haute
- 4ème : matraque haute avec saisie d'un revers
LES ATTAQUES DE FACE
- saisie 1 poignet direct (pouce dessus)
- saisie 1 poignet direct (pouce dessous)
- saisie d'un poignet opposé
- saisie d'un poignet à 2 mains
- saisie des 2 poignets
- saisie d'un revers à 1 main
- saisie des 2 revers à 2 mains
- saisie des 2 manches à 2 mains
- saisie de cheveux à 1 main
- saisie de cheveux à 2 mains
- étranglement à mains nues (respiratoire)
- étranglement à mains nues (sanguin)
- étranglement croisé par la toile
- poussée poitrine à 1 main et à 2 mains
- tentative d'encerclement
- encerclement bras libres
- encerclement bras pris
- encerclement aux genoux
LES ATTAQUES LATERALES
- saisie de manche main droite
- saisie de manche main gauche
- saisie manche et poignet
- prise de tête jambes devants
- prise de tête jambes derrières
- « Viens donc...»
LES ATTAQUES ARRIERES
- saisie des 2 poignets directs
- saisie des 2 poignets retournes
- saisie des 2 manches niveau poignet , niveau coude
- saisie du col avec poussée, traction
- saisie du col et fond de pantalon
- etranglement à 2 mains nues
- etranglement avec l'avant bras
- etranglement avec l'avant bras + clé sur l'autre bras
- encerclement bras pris hauteur épaule, coude
- encerclement bras libres
- « double nelson »
- saisie de cheveux
- bras retourné
LES ATTAQUES PAR ATEMIS
- coup de poing direct
- coup de poing en revers
- « pique gorge»
- coup de pied direct
- coup de pied latéral
- coup de pied circulaire
- coup de pied arrière
- coup de tête
- saisie des 2 revers et coup de genou bas ventre
- saisie des 2 revers et coup de tête visage
LES ATTAQUES AU SOL
- tentative d'invasion de la surface de sécurité
- atemis du poing
- atemis du pied
- immobilisation latérale, arrière, à cheval
- étranglement à mains nues, croisé, à cheval, arrière, assis mains nues, assis avec avant bras, idem + ciseau au corps
LES ATTAQUES AVEC ARMES
- bâton haut, latéral , revers, pique, pique+talon
- matraque haute, latérale, revers, avec saisie d’1revers
- couteau bas, latéral, revers, pique, « à l’italienne »
- Katana haut, revers, latéral, pique, « coup pattes »
LES KATAS
- Atemi No Kata (ETJD 65 à 78)
- Katas de base 1,2 (ETJD 149 à 165), 3
- 4ème Kata (à 2)
- 5ème Kata
LES RANDORIS
- à 2, minimum 2 minutes (en changeant de partenaire régulièrement)
- à 3
- en cercle, 8 attaquants dont 2 avec 1 arme
NOTA : Pour les spécificités liées aux « DANS FEKAMT» (droites, gauches, différentes…) se reporter au « PROGRAMME OFFICIEL »