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Programme

            CAHIER TECHNIQUE TAI-JITSU DO (1)

par D. DUBOIS 8ème Dan,  DESJEPS, BEES 2

 

 

 

  1/ LE PROGRAMME COMPLET

 

1a/ LE CONTENU

 

LES BASES (ETJD 24 à 36)

-          CHUTES 

-           (a droite et à gauche) avant, arrière, latérale, plaquée, sur projection, sur sutémi

-          LES ESQUIVES 

-          Extérieure à 45° avant, à 90° latérale, 135° arrière, 180° rotation

-          Intérieure à 45° avant

-          LES ATEMIS 

-           Bras poingdirect vrillé,vertical, en revers, marteau, pique doigts tendus, pique phalanges, paume en « patte d’ours », doigts en «  griffe « , tranchant de main extérieur en revers et en latéral, coude circulaire, coude vertical, coude latéral.

-          Jambe pied direct, latéral, circulaire, arrière, talon vertical au sol, talon latéral au sol, genou circulaire, genou vertical en remontant.

-          LES CLES

-          Bras poignet extérieur, en « bec de cygne », poignet « vrillé », poignet/coude, en « croix », en »Z », tendu sur l’épaule (poignet et coude), au sol (sur le ventre, sur le dos)

-          Cou torsion, extension

-          Jambe

-          LES PROJECTIONS

-          Par enroulement du cou, du tronc, du bras

-          Par fauchage de hanche, de jambe

-          Par balayage du ou des pieds

-          Par sutémi avant, arrière, latéral

-          LES « MISES A L’ABANDON »

-          Debout et au sol

 

LES TECHNIQUES DE BASE CODIFIEES (défenses par principes de base atémi, clé et projection)

-          DE FACE :  1er - SAISIE 1 POIGNET DIRECT (pouce dessus)

-                    2ème - SAISIE d’ 1 POIGNET OPPOSE (pouce dessus)

-              3ème - SAISIE D’1 POIGNET DIRECT à 2 mains

-              4ème - SAISIE DES 2 POIGNETS

-              5ème - SAISIE D’1 POIGNET DIRECT HAUT

-              6ème - SAISIE D’1 POIGNET OPPOSE HAUT

-          LATERALE :  7ème - SAISIE D’ 1 POIGNET (pouce dessous)

-          ARRIERE : 8ème - SAISIE DES 2 POIGNETS A 2 MAINS

-          FACE : 9ème - SAISIE D’1 REVERS A 1 MAIN

-          ARRIERE : 10ème- ETRANGLEMENT A MAINS NUES BRAS TENDUS

 

-          BASES ENCHAINEES (ordre idem ci-dessus)

-                                 N°1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 (ETJD 79 à 110 mais présentées dans un ordre différent)

 

-          BASES ARME :

-          1ère COUTEAU BAS

2ème COUTEAU PIQUE

3ème MATRAQUE HAUTE

4ème MATRAQUE HAUTE AVEC SAISIE D’1 REVERS

         

 

 

LES ATTAQUES DE FACE

-          SAISIE D’1 POIGNET DIRECT pouce dessus

-          SAISIE D’1 POIGNET DIRECT pouce dessous

-          SAISIE D’1 POIGNET OPPOSE

-          SAISIE D’1 POIGNET à 2 mains

-          SAISIE DES 2 POIGNETS

-          SAISIE D’1 REVERS à 1 main

-          SAISIE DES 2 REVERS à 2 mains

-          SAISIE DES 2 MANCHES à 2 mains

-          SAISIE DE CHEVEUX à 1 main

-          SAISIE DE CHEVEUX à 2 mains

-          ETRANGLEMENT A MAINS NUES (respiratoire)

-          ETRANGLEMENT A MAINS NUES (sanguin)

-          ETRANGLEMENT CROISE par la toile

-          POUSSEE POITRINE A 1 main et à 2 mains

-          TENTATIVE D’ENCERCLEMENT

-          ENCERCLEMENT bras libres

-          ENCERCLEMENT bras pris

-          ENCERCLEMENT aux genoux

 

LES ATTAQUES LATERALES

-          SAISIE DE MANCHE main droite

-          SAISIE DE MANCHE main gauche

-          SAISIE MANCHE ET POIGNET

-          PRISE DE TETE jambes devants

-          PRISE DE TETE jambes derrières

-          « VIENS DONC »

 

LES ATTAQUES ARRIERES

-          SAISIE DES 2 POIGNETS DIRECTS

-          SAISIE DES 2 POIGNETS RETOURNES

-          SAISIE DES 2 MANCHES niveau poignet , niveau coude

-          SAISIE DU COL avec poussée, traction

-          SAISIE DU COL ET FOND DE PANTALON

-          ETRANGLEMENT A 2 MAINS NUES

-          ETRANGLEMENT AVEC L’AVANT BRAS

-          ETRANGLEMENT AVEC L’AVANT BRAS + CLE sur l’autre bras

-          ENCERCLEMENT BRAS PRIS hauteur épaule, coude

-          ENCERCLEMENT BRAS LIBRES

-          « DOUBLE NELSON »

-          SAISIE DE CHEVEUX

-          BRAS RETOURNE

 

LES ATTAQUES PAR ATEMIS
-          COUP DE POIND DIRECT

-          COUP DE POING EN REVERS

-           « PIQUE GORGE »

-          COUP DE PIED DIRECT

-          COUP DE PIED LATERAL

-          COUP DE PIED CIRCULAIRE

-          COUP DE PIED ARRIERE

-          COUP DE TETE

-          SAISIE DES 2 REVERS ET COUP DE GENOU bas ventre

-          SAISIE DES 2 REVERS ET COUP DE TETE visage

 

LES ATTAQUES AU SOL

-          TENTATIVE D'INVASION de la surface de sécurité

-          ATEMIS DU POING

-          ATEMIS DU PIED

-          IMMOBILISATION latérale, arrière, à cheval

-          ETRANGLEMENT à mains nues, croisé, à cheval, arrière, assis mains nues, assis avec avant bras, idem + ciseau au corps

 

LES ATTAQUES AVEC ARMES

-          BATON haut, latéral , revers, pique, pique+talon

-          MATRAQUE haute, latérale, revers, avec saisie d’1revers

-          COUTEAU bas, latéral, revers, pique, « à l’italienne »

-          KATANA haut, revers, latéral, pique, « coup pattes »

 

LES KATAS

-          ATEMI NO KATA (ETJD 65 à 78)

-          BASES 1,2 (ETJD 149 à 165), 3

-          4ème KATA

-          5ème KATA

 

LES RANDORIS

-          A 2, minimum 2 minutes (en changeant de partenaire régulièrement)

-          A 3

-          EN CERCLE  8 attaquants dont 2 avec 1 arme

 

NOTA : Pour les spécificités liées aux « DANS » (droites, gauches, différentes…) se reporter au « PROGRAMME OFFICIEL »

 

 

1b/ LES CEINTURES

(Temps minimum de pratique dans chaque grade à raison de 2 entraînements par semaine et fonction des capacités des élèves)

 

-          BLANCHE 2 mois

-          JAUNE 4 mois

-          ORANGE 4 mois

-          VERTE 6 mois

-          BLEUE 9 mois

-          MARRON 12 mois

-          NOIRE 1er  DAN 2ans

-          NOIRE 2ème DAN 3ans

-          NOIRE 3ème DAN 4ans

-          NOIRE 4ème DAN 5ans

-          NOIRE 5ème DAN 11 ans

-          NOIRE ET ROUGE 6 à 8ème  DAN (Minimum 25ans de grade NOIRE)

-          ROUGE 9ème  DAN

-          BLANCHE (plus large) 10ème  DAN

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