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Exemple2

CAHIER TECHNIQUE TAI-JITSU DO (6)

par D. DUBOIS 8me Dan, DESJEPS, BEES 2

 

 

   6/ DES EXEMPLES

 

          EXEMPLE 2

 

        Taï-jitsu do – Progression par ceinture

 

                Comme il a été précisé précédemment, c’est en fonction de l’auditoire, que l’enseignant intègrera telle ou telle partie du programme, dans sa progression-club, que l’on peut envisager sur une période moyenne de 3ans.

            Ceux sont donc, à raison de 2 cours de 1H30 par semaine: 192 cours à préparer ! ! ! ! ! ou 288 heures de cours……pour les 80 attaques de la méthode et les 2 pou 3 sorties sur chaque soit environ 200 mouvements…..

D’où la nécessité d’une bonne programmation afin de ne rien oublier ! ! ! !

Je me suis rendu compte, au fil des années d’enseignant ( plus de 40 années) toute la difficulté de pouvoir à la fois assurer le contenu et intéresser les élèves ( le problème devenant ardu dès la deuxième année puisque que débutants et gradés se côtoient dans les mêmes cours) sans négliger l’ensemble. De plus les « BASES » étant l’essence même de la progression rationnelle du TAI-JITSU DO, il fallait trouver des astuces pédagogiques, d’où la création des « TECHNIQUES DE BASES ENCHAINEES », « BASES ARMES » et « ATEMI NO KATA » qui répondent à cet objectif.

 Je vais donc, non pas vous proposer une méthode par ceintures, déjà proposée (voir CAHIER TECHNIQUE 5) mais plutôt une méthodologie simple et qui vous laissera une grande latitude personnelle et créatrice de travail avec comme base de référence un ouvrage crée dans cette optique « L’ESSENTIEL DU TAI-JITSU DO 

1) MISE EN SITUATION

PERIODE : 1er TRIMESTRE SAISON SPORTIVE (15/09 à 20/12)

AUDITOIRE : Débutants et gradés 2ème année (orange)

NOMBRE DE COURS ( 2 par semaine d’1h30) : 26

PRINCIPE : Certains ne participants qu’à 1 seul cours par semaine, nécessité de chevauchement du contenu sur les 2 cours de la semaine sur le principe « 2 pas en arrière, 3 pas en avant »

CODIFICATION :

                E : Echauffement

                ES : Echauffement Spécifique

                B : Bases

                BE : Bases Enchaînées

                T : Technique

                K : Kata

                R : Randori

                D : Débutants

                G : Gradés

                Dr : Droite

                Ga : Gauche

                SP : Spécial

REFERENCE : « L’ESSENTIEL DU TAI-JITSU DO »   (ETJD page-page)

                2) PROGRAMMATION

SEPTEMBRE

COURS 1 : E  complet et jaugeage  des élèves débutants, « décrassage des gradés »

T - Atémis poings, sur place en ligne ou en cercle différents niveaux, différentes formes.(ETJD 24-25)

- Atémis coudes circulaires (ETJD 27)

-           (respiration, rotation du poignet, armée du coude…)

                                  B - les principes d’esquives : D F à 45° , Lat à 90°

                                                                              G 3 premiers

-          Saisie d’1 poignet direct-----Défense coup de coude (application T)(ETJD 99-100)

R Décontraction par travail de réflexe « la main chaude »

COURS 2 : E idem 1

                               ES « position du cavalier de fer »(ETJD 71)

                               T idem 1

                               B – idem Esquives : D  idem

                                                              G 5 premiers

-          Principes des clés avec application sur « poignée de main »

  D  découverte

  G découverte + clé de poignet extérieur

                               K Ebauche et découverte ATEMI NO KATA (ETJD 71-72)

                               R  « main chaude »                                                       

COURS 3: E complet avec spécifiques articulations bras et jambes

                            ES travail en déplacement (kihon) et avec atémis de base

                           T Application atémis par Série d’Entraînement 1 à 3 D et G (ETJD 40 à 43)

                               B -     Saisie d’1 poignet direct -------Atémi (ETJD 99-100)

-          Saisie d’1 poignet opposé-------Atémi (ETJD 85)

-          Saisie 1 poignet à 2 mains-------Atémi (ETJD 90)

                               K  ATEMI NO KATA : D en séquences  (ETJD 71-72)

      G révision entier (ETJD 65 à 78)

                               R Atémi en cercle D/G corrections individuelles aux vus de tous

                               SP : Abdominaux

COURS 4: E complet avec spécifiques articulations bras et jambes

                               ES travail en déplacement (kihon) et avec atémis de base

                                               Echauffement des poignets

                T Application atémis par Série d’Entraînement Atémis 1 à 3 D et G (ETJD 40 à 43)

                               B-     Saisie d’1 poignet direct -------Atémi, Clé (ETJD 84-85)

-          Saisie d’1 poignet opposé-------Atémi, Clé (ETJD 99-100)

-          Saisie 1 poignet à 2 mains-------Atémi  (ETJD 90)

                               K ATEMI NO KATA : D en séquences  (ETJD 71-72)

  G révision entier (ETJD 65 à 78)

                               R Atémi en cercle D/G corrections individuelles aux vus de tous

                               SP : Abdominaux +Bras

 

MEMO : Compte de la mise à jour des dossiers d’inscription et des retards dans les « certificats médicaux » être très vigilants dans le travail des chutes et projections, à EVITER au maximum le 1er mois, d’autant que bien souvent, markéting oblige, les 4 premiers cours sont gratuits..

 

OCTOBRE

COURS 5: E  Echauffement « dynamique », course, déplacements, jeux….. (cardio pulmonaire)

                               ES Atémi du genou vertical Dr, Ga

                                  Educatifs aux chutes, roulades, sur clé, « cavalier /porteur » Dr, Ga

                               T Série d’Entraînement Atémi 4 et 5 (ETJD 44-45)

                        -  Etranglement de Face à mains nues-------Def par atémi genou (ETJD 114)

                               B Saisie d’1 poignet direct -------Atémi, Clé (ETJD 84-85)

-          Saisie d’1 poignet opposé-------Atémi, Clé (ETJD 99-100)

-          Saisie 1 poignet à 2 mains-------Atémi, Clé  (ETJD 90)

 

                               K ATEMI NO KATA : D en séquences  (ETJD 71-72)

   G révision entier (ETJD 65 à 78)

                               R  En cercle : Application en révision du cours (G en premier)

                               SP : « Retour au calme » et Oxygénation

 

COURS 6: E Echauffement « dynamique », course, déplacements, jeux….. (cardio pulmonaire)

                               ES Atémi du genou vertical Dr, Ga

                                Educatifs aux chutes, roulades, sur clé, « cavalier /porteur » Dr, Ga

                                                               Educatifs coup de pied circulaire

Poignets

                               T Série d’Entraînement Atémi 1 à 5 (ETJD 40 à 45)

                        Etranglement de Face à mains nues-------Def par atémi genou (ETJD 114)

                                                                                 -------Def Clé en Z(ETJD 115)

                               B Saisie des 2 poignets à 2 mains-----atémi 2 formes

                               K ATEMI NO KATA : D/G entier (ETJD 65 à 78) mélanger  D et G

     R « forme kumité » sans les jambes Contrôle, Esquive, Utilisation des 2 bras, Equilibre…

                               SP : « Retour au calme » et Oxygénation

 

ETC….ETC….ETC…ETC……………………………………………..BON COURAGE

 

 

3) ET TOUJOURS……Programme de la ceinture noire  

  Est basé sur l’ensemble du programme déjà acquis avec comme objectifs principaux :

-          Choix et Perfectionnement des techniques personnelles

-          Révisions systématiques des Bases et Katas

-          Vérifications sous forme « d’examens blancs » du niveau de préparation

-          Mises en situation réelle avec jury

-          Contrôles réguliers des connaissances de TOUT le programme

-          Travail des « randoris » avec des partenaires différents

-          Mise en  condition physique  « spéciale examen » 1 mois avant la date

-          Préparation psychologique à l’examen

-          Travail si possible avec d’autres candidats de clubs voisins

 

 

EtUNE ANNEEDE PREPARATION estbien courtepour se présenter dans de bonnes conditions…….sans compter la participation « conseillée » aux satges de « mise à niveau »….

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